Cardio – Kardiyo

Damar ve kan dolaşımı sistemi ile ilgili olan Kardiyovasküler yahut cardio (Kardio) tanımı yağ yakmak amacı ile yüksek kalp atım hızı belirli bir seviye ve sürede yapılan egzersizleri kapsar. Daha anlaşılır bir dille açıklayacak olursak; Cardio vücutta ki yağ oranını azaltmak veya dengelemek için yapılan egzersizlerin bütününe verilmiş olan bir isimdir. Mesela dışarıda yaptığımız yarım […]

Crossfit

CrossFit genel güç ve kondüsyon programıdır. CrossFit tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler. Bu özellikler, Kardiyovasküler dayanıklılık, iş yapabilme kapasitesi, güç, esneklik, patlayıcı kuvvet, hız, koordinasyon, çeviklik, denge, vücut kontrolü olarak sıralanır. CrossFit antrenmanları tek bir bölgeyi izole çalıştırmayı değil, birden fazla eklemin dahil olduğu ve bir çok ana kas grubunun harekete katıldığı fonksiyonel […]

Fitness

Fitness kelime anlamı olarak ruhsal ve bedensel iyi olmak demektir. Kasların tek tek aletli yada aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur; öncelikle gelişmek için değil sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiovasküler çalışma (yürümek,koşmak,pedal çevirmek, kürek çekmek gibi kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışmasıyla birlikte […]

Body Building / Vücut Geliştirme

Kocaeli körfez ilçesinde, 2 katlı 450 (m²) Aslangym spor salonumuz’da ( 2015 ) 80 kg Türkiye vücut geliştirme şampiyonu, ( 2017 ) 90 kg Sırbistan dünya vücut geliştirme şampiyonu Haktan Aslan eşliğinde etkili ve keyifli vakit geçirirken Body Building / Vücut Geliştirme hizmetimizden de faydalanabilirsiniz. Modern gym & cardio ekipmanları ile yaptığınız antrenman süresince ve sonrasında eğitmenlerimiz sizi […]

Kardiyo Nedir?

Temel amacı kilo vermek olan kardiyovasküler sağlığı’da destekleyen yağ yakımı için en faydalı olan antrenman çeşididir. Kardiyo ise bunun kısaltılmış halidir ve kalp, damar ve akciğerleri yoğun bir şekilde çalıştırıp güçlendiren egzersiz türüdür. Aerobik kelimesi “Oksijen ile” anlamına gelmekte ve kasların enerji üretim sürecindeki oksijen kullanımına atıfla kullanılmaktadır. Aerobik egzersiz tipi kasların uzatılmış zaman aralıklarıyla […]

Fitness Nedir?

Fiziksel sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek ve vücudun formda kalmasını sağlamak amacıyla yapılan egzersizleri kapsayan bir spor dalıdır. Günlük hayatta daha çok zindelik ve fiziksel uygunluk için yapılan egzersizlerin bütünü için kullanılan terimdir. Genellikle vücut geliştirme antrenmanları ile karıştırılan fitness egzersizleri de kas gelişimini sağlayan antrenmanlara yer verir. Ancak, vücut geliştirme antrenmanlarında esas amaç, kas […]

X